Trainen is slechts de prikkel, groeien doe je tijdens je herstel. Deze bowl is ontworpen om dat proces direct te kickstarten. We combineren de Shakely Proteïne met donker fruit. Waarom? Blauwe bessen en bramen zitten bomvol antioxidanten die spierpijn helpen verminderen. De banaan levert de kalium om kramp te voorkomen en snelle koolhydraten om je energietank weer te vullen. Het is als een ijsje, maar dan eentje waar je sterker van wordt.
Ingrediënten
-
1 Shakely Proteïne Stick (Smaak: Vanille of Bosvruchten)
-
150g bevroren bosvruchten (blauwe bessen, bramen, frambozen)
-
1 rijpe banaan (bevroren werkt het beste voor een dikke textuur)
-
100ml amandelmelk (of water voor minder calorieën)
-
1 handje spinazie (proef je niet, maar extra vitamines!)
-
Toppings:
-
1 eetlepel granola (voor de 'crunch')
-
1 theelepel chiazaad of hennepzaad
-
Een paar plakjes verse banaan
-
Bereidingswijze
-
Doe de bevroren vruchten, de banaan, de spinazie en de amandelmelk in een blender.
-
Scheur je Shakely Proteïne Stick open en voeg het poeder toe.
-
Blend op hoge snelheid tot je een dikke, ijs-achtige massa hebt. (Is het te dik? Voeg een klein scheutje water toe. Is het te dun? Voeg een ijsblokje toe).
-
Giet (of schep!) het mengsel in een kom.
-
Versier met de granola, zaden en verse banaan.
-
Eet direct op met een lepel. Herstel was nog nooit zo lekker.
Tip: Heb je echt een moordende legday gehad? Voeg een snufje zout toe aan de blender. Dit helpt om je vochtbalans sneller te herstellen.
Voedingswaarden (geschat): 320 Kcal | 28g Eiwit | 45g Koolhydraten | 6g Vetten
