Wil je spiermassa opbouwen zonder jezelf de hele dag vol te proppen met droge kip en rijst? Deze shake is je beste vriend tijdens de bulk-fase.
Vloeibare calorieën zijn de makkelijkste manier om aan je dagelijkse doel te komen. Met ruim 750 calorieën en 40g eiwit is dit de perfecte maaltijdvervanger of post-workout herstelshake. Hij is romig, vult goed en staat binnen 2 minuten op tafel.
Ingrediënten
-
1 schep Shakely Whey Protein (Vanille of Banaan)
-
300ml volle melk (of havermelk voor extra koolhydraten)
-
1 grote banaan (bevroren maakt de shake lekkerder!)
-
2 flinke eetlepels 100% pindakaas
-
60g fijne havermout
-
Snufje kaneel
-
Optioneel: 1 theelepel honing voor snelle energie
Bereidingswijze
-
Doe eerst de havermout in de blender en maal dit kort fijn (zodat je geen grote stukjes drinkt).
-
Voeg de melk, de bevroren banaan, de pindakaas en de schep Shakely Whey toe.
-
Blend alles 30 tot 45 seconden op de hoogste stand tot een gladde, romige massa.
-
Vind je hem te dik? Voeg nog een klein scheutje water of melk toe.
-
Giet in je favoriete shaker en geniet van je gains!
Voedingswaarden (geschat): 750 Kcal | 42g Eiwit | 85g Koolhydraten | 32g Vetten
