Heb je net alles gegeven in de gym? Dan is dit hét moment om je lichaam te belonen. Het eerste half uur na je training is cruciaal om je spierherstel te maximaliseren.
Deze 'Berry Recharge' zit boordevol antioxidanten uit rood fruit om ontstekingen en spierpijn tegen te gaan. De combinatie van snelle suikers uit de banaan en premium Shakely eiwitten zorgt ervoor dat het herstelproces direct start. Fris, zoet en precies wat je nodig hebt.
Ingrediënten
-
1 schep Shakely Whey Protein (Aardbei of Vanille)
-
200ml koud water of kokoswater (voor extra elektrolyten)
-
100g bevroren bosvruchten of frambozen
-
Halve rijpe banaan (voor de snelle energie)
-
2 eetlepels magere kwark (voor de romigheid)
-
Optioneel: Een paar blaadjes munt voor de frisheid
Bereidingswijze
-
Zorg dat je banaan rijp is; hoe rijper, hoe sneller de energieopname na je training.
-
Doe het water (of kokoswater), de kwark en het bevroren fruit in de blender.
-
Voeg als laatste de schep Shakely eiwitpoeder toe.
-
Blend op hoge snelheid tot je een gladde, paarse smoothie hebt.
-
Schenk hem in je shaker en drink hem bij voorkeur binnen 30 minuten na je laatste setje.
Voedingswaarden (geschat): 310 Kcal | 32g Eiwit | 38g Koolhydraten | 4g Vetten
