Soms heb je geen zin in een shake voor je training, maar wel behoefte aan een snelle energieboost. Deze bites combineren de cafeïne uit je Pre-Workout met snelle suikers uit dadels, voor een directe boost net voordat je de deur uitgaat.
Ingrediënten (voor ± 10-12 bites)
1 stick Shakely Pre-Workout (Smaak: Tropic Storm)
150 gram Gedroogde dadels, ontpit
40 gram Cashewnoten
20 gram Kokosrasp (+ extra om te rollen)
1 eetlepel Water
Bereiding
Malen: Doe de dadels, cashewnoten en kokosrasp in een keukenmachine en maal fijn.
Mixen: Voeg de Pre-Workout stick en het water toe en mix tot een plakkerig, samenhangend mengsel.
Rollen: Rol er met natte handen 10-12 balletjes van.
Afwerken: Rol de balletjes door extra kokosrasp.
Bewaren: Bewaar afgedekt in de koelkast en eet er 2-3 op, 20-30 minuten voor je training.
Voedingswaarden (geschat, per 2 bites)
Calorieën: ± 180 kcal
Eiwitten: 4g
Koolhydraten: 26g
Vetten: 7g
PRO TIP: Bewaar de bites in de vriezer en pak er eentje uit op weg naar de sportschool — binnen 20 minuten ontdooid en klaar om te eten.
