Bulken lukt het beste als je het jezelf makkelijk maakt. Deze overnight oats maak je 's avonds in 5 minuten klaar, en 's ochtends wacht er een romige, calorierijke chocolade-pindakaas bom op je — zonder dat je hoeft te koken. Ideaal voor een dag waarop je toch al veel moet eten.
Ingrediënten (voor 1 portie)
1 Shakely Whey Protein Stick (Smaak: Banana Noir)
60 gram Havermout
300 ml Volle melk (of havermelk)
1 eetlepel Pindakaas
1 eetlepel Honing of ahornsiroop
1 Banaan, in plakjes
Toppings
Extra plakjes banaan
Snufje kaneel
Extra eetlepel pindakaas
Bereiding
Mengen: Meng de havermout, melk, pindakaas en honing in een grote pot of weckpot.
Poeder: Scheur de Shakely Whey Protein stick open en roer het poeder erdoor tot een gladde massa.
Laag: Voeg de plakjes banaan toe en roer voorzichtig door.
Koelen: Zet de pot afgedekt minimaal 6 uur (of een hele nacht) in de koelkast.
Serveren: Roer voor het serveren nog eens door en top af met extra banaan, kaneel en pindakaas.
Macro's (per portie)
Calorieën: ± 750 kcal
Eiwitten: 45g
Koolhydraten: 85g
Vetten: 24g
PRO TIP: Maak in het weekend meteen 3-4 potjes voor de hele week. Zo hoef je alleen 's ochtends een lepel te pakken en heb je nooit een excuus om je calorieën te missen.
