Tussendoortjes tijdens een cut voelen al snel als 'dieetvoeding'. Deze chiapudding niet — hij is romig, zoetig door de Protein Lemonade, en zit boordevol vezels die je langer een vol gevoel geven. Perfect als ontbijt of tussendoortje zonder dat je in de verleiding komt om iets ongezonds te pakken.
Ingrediënten (voor 1 persoon)
1 stick Shakely Protein Lemonade (Smaak: Pink Lemonade Blast)
200 ml Water (of ongezoete plantaardige melk)
3 eetlepels Chiazaad
100 gram Gemengde bosvruchten (bosbes, framboos, braambes)
1/2 Kiwi, in plakjes
Een paar muntblaadjes
Bereiding
Mixen: Roer de Protein Lemonade stick los in het water tot alles volledig is opgelost.
Chia toevoegen: Voeg de chiazaad toe en roer goed door zodat er geen klontjes ontstaan.
Laten rusten: Zet minimaal 3 uur (of een hele nacht) afgedekt in de koelkast tot er een puddingachtige structuur ontstaat.
Doorroeren: Roer de pudding vlak voor serveren nog eens goed door en verdeel over een kom of glas.
Toppen: Top af met de bosvruchten, kiwi en munt.
Voedingswaarden (geschat, per portie)
Calorieën: ± 190 kcal
Eiwitten: 17g
Koolhydraten: 14g
Vetten: 6g
PRO TIP: Chiazaad zwelt op tot wel 10 keer zijn eigen volume in vocht. Dat vult je maag écht, in tegenstelling tot veel 'lichte' snacks — ideaal tijdens een cut zonder dat het als dieetvoeding aanvoelt.
