Er circuleren veel vuistregels over hoeveel water je zou moeten drinken. Wat is een realistisch uitgangspunt als je regelmatig sport?
De basis: luister naar dorst
Voor de meeste mensen is dorst een prima signaal. Wachten tot je merkbaar dorst hebt, is voor gemiddelde inspanning meestal geen probleem.
Rondom een training
Drink in de uren voor een training gewoon voldoende, en vul tijdens langere of intensievere sessies (langer dan 60 tot 90 minuten) tussentijds bij.
Water alleen is niet altijd genoeg
Bij langere of zwetende trainingen verlies je naast vocht ook mineralen. Een Elektrolyten stickpack toegevoegd aan je water helpt om dat verlies beter aan te vullen dan puur water alleen.
Dit artikel geeft een praktische indicatie en is geen medisch advies.
